有酸素運動とサイクリングでエクササイズはOK

時折、ふくらはぎの箇所にサランラップを巻いてエクササイズしたり、エアロビの後でサウナで揉みほぐしたりして、抗酸化の効力も出てきたようです。

ノースリーブの洋服を着るのにぜい肉プヨプヨの二の腕は凄く恥ずかしいので、夏に向けてダイエット中です。


半月後はカリフラワーと苺のサラダでマイナス3キロを希望としています。

少量の食事にして脂分/糖分を減らすのでなくて、食べるものの質を変えることが、結果的に脂肪を落とすのに大事ではないかと個人的に思います。

健康管理に配慮して減量して、北川景子さんのようになるのが理想です。

ぶっちあけ減量のワンポイントはエクササイズと食材のバランスだとつくづく思います。


シトラスには、内脂肪の燃焼を促進する効き目があります。

ちなみに痩身中のイライラの脱却効用もあります。

玄米などの穀物は食物繊維を多く含み、胃の活性化に効き目があり、便通の改善にベストです。

にんにくに含まれるスコルジンという成分は、血中の尿素窒素の制御と解毒の効き目があり、シボウの蓄積を防ぐので、シェイプアップに不可欠です。